性早熟孩子的饮食需重点控制高热量食物摄入，主要注意事项包括避免含激素食品、减少高糖高脂饮食、增加膳食纤维、保证钙质补充以及均衡营养搭配。
1、避免含激素食品：
避免食用可能含有外源性激素的动物内脏、反季节果蔬及速生禽肉。部分养殖水产可能残留促生长剂，建议选择有安全认证的食材。豆浆等植物雌激素含量高的食物需适量摄入，每日不超过200毫升。
2、减少高糖高脂：
限制糖果、蛋糕等高升糖指数食物，每日添加糖摄入不超过25克。油炸食品每周不超过2次，选择橄榄油等健康油脂烹饪。高脂饮食易导致肥胖，而脂肪组织可促进雌激素合成。
3、增加膳食纤维：
每日保证300-400克蔬菜摄入，其中深色蔬菜占一半以上。全谷物替代精制米面，推荐燕麦、糙米等低加工主食。膳食纤维可延缓糖分吸收，帮助维持正常肠道菌群平衡。
4、保证钙质补充：
每日饮用300-500毫升纯牛奶或等量乳制品，乳糖不耐受者可选择低乳糖奶。豆腐、芝麻等富含钙质的食物每周摄入3-4次。充足钙摄入有助于骨骼健康发育，预防早熟带来的骨龄提前。
5、均衡营养搭配：
蛋白质以鱼虾、瘦肉等优质蛋白为主，每周摄入畜禽肉不超过500克。每周摄入1-2次海产品补充锌、碘等微量元素。餐盘分配遵循蔬菜占1/2、主食占1/4、蛋白质占1/4的原则。
建议建立规律的进食习惯，每日三餐定时定量，避免夜宵。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少高温煎炸。鼓励孩子参与食物准备过程，培养健康饮食观念。定期监测身高体重变化，若出现异常增速应及时就诊儿科内分泌科。保持每日60分钟中高强度运动，如跳绳、游泳等纵向运动有助于身高发育。保证每晚8-10小时睡眠，避免夜间光照影响褪黑素分泌。
