肛门松弛可通过自主观察症状结合医学检查判断。肛门松弛主要表现为排便控制力下降、肛门排气失禁、会阴部坠胀感等症状，严重时可出现粪便渗漏。
日常可关注以下表现：排便后擦拭时发现肛门闭合缓慢或无法完全闭合；咳嗽、打喷嚏时有粪便或气体不自主溢出；久坐后出现会阴部酸胀不适。这些症状提示肛门括约肌功能减弱，可能与妊娠分娩、长期便秘、年龄增长等因素相关。建议记录症状发生频率及诱因，为就医提供参考依据。
专科医生会通过指诊评估肛门括约肌张力，正常状态下手指进入肛门时可感受到明显环状收缩力，松弛者则收缩无力。肛门直肠测压能量化括约肌压力值，肛管超声可显示括约肌结构是否完整。对于盆底肌群整体松弛者，可能需结合排粪造影或磁共振成像评估。
改善肛门松弛需针对性强化盆底肌，可每日进行凯格尔运动：平躺屈膝收缩肛门3秒后放松，重复10次为一组。饮食需增加膳食纤维摄入量，推荐每日食用燕麦、火龙果、奇亚籽等食物，配合适量快走或游泳增强核心肌群力量。避免久蹲久坐及提重物，症状持续加重者需及时至肛肠科就诊。
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