怀孕期间适度看电视不会直接影响胎儿健康。电视产生的电磁辐射和光线属于非电离辐射，强度远低于安全阈值，目前没有证据表明会对胎儿发育造成危害。
长时间保持固定姿势看电视可能导致孕妇腰背酸痛或下肢水肿，建议每30分钟起身活动。情绪波动剧烈的影视内容可能通过母体应激反应间接影响胎儿，宜选择轻松平和的节目。夜间强光刺激可能干扰褪黑素分泌，建议睡前2小时避免观看并调低屏幕亮度。
保持2米以上观看距离可减少视觉疲劳，每日总时长控制在2小时内为宜。优先选择自然纪录片等舒缓内容，避免恐怖片或情节紧张的连续剧。可搭配孕妇体操或按摩活动四肢，促进血液循环。注意补充水分和坚果类零食，避免高糖饮食。
孕期需保证每天30分钟中等强度运动如孕妇瑜伽或散步，维持合理体重增长。饮食注意补充叶酸、铁、钙等营养素，每周摄入深海鱼类补充DHA。建议定期产检监测胎儿发育情况，出现胎动异常或视疲劳症状时及时就医。保持规律作息和愉悦心态比单一娱乐方式的选择更重要。
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