早上用凉水洗头发不好。凉水刺激头皮可能导致血管收缩，影响血液循环，长期可能引发头痛或加重脱发。
凉水洗头会使头皮温度骤降，毛囊周围的微循环受阻，头发获得的营养减少。水温过低还会导致皮脂腺分泌异常，使头发干枯易断。对于体质偏寒或经期女性，凉水刺激可能诱发肌肉紧张和经期不适。
洗头水温应保持在38-40摄氏度，接近人体体温。温水能有效清洁头皮油脂，同时促进毛囊代谢。洗发时可配合指腹按摩三阴交、百会穴等头部穴位，每次按摩3-5分钟能增强效果。油性发质建议隔天清洗，干性发质每周2-3次为宜。
洗后应及时用毛巾吸干水分，避免用力揉搓。自然晾干优于电吹风，必须使用时应保持30厘米距离。日常可多食用黑芝麻、核桃等富含亚油酸的食物，配合八段锦中的两手攀足固肾腰动作，每日练习10分钟能改善头皮供血。梳头选择宽齿木梳，从发根向发梢分段梳理，避免湿发时梳头。
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