10岁来例假，身高147厘米，仍有长高空间，但增长幅度因人而异。女孩初潮后通常还能长高5-10厘米，具体取决于遗传、营养、运动等因素。
初潮是女孩进入青春期的标志，意味着骨骼生长速度逐渐放缓。骨骼生长板在青春期后期会逐渐闭合，闭合后身高增长基本停止。初潮后身高增长的关键在于骨骼生长板的闭合时间，通常会在初潮后1-2年内逐渐闭合。
遗传是影响身高的主要因素，父母的身高对孩子的最终身高有较大影响。营养摄入也是决定身高的重要因素，均衡的饮食可以提供骨骼生长所需的钙、磷、蛋白质等营养素。适量的运动，尤其是跳跃类运动，可以刺激骨骼生长，促进身高增长。
为了最大化身高增长潜力，建议保持均衡的饮食，增加富含钙、维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼类等。同时，进行适量的运动，如跳绳、篮球等，有助于刺激骨骼生长。保持良好的作息习惯，避免熬夜，充足的睡眠也有助于生长激素的分泌。
定期监测身高变化，如果发现身高增长明显放缓，建议咨询专业评估骨骼生长板的状态，并根据具体情况制定个性化的干预措施。
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