肾阳虚表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、性功能减退、夜尿频多、水肿；肾精亏虚常见头晕耳鸣、健忘失眠、发育迟缓、脱发齿松、生殖功能下降。
1、畏寒肢冷：
肾阳虚患者阳气不足，无法温煦肢体，出现手脚冰凉、怕冷喜暖，冬季症状加重。日常可艾灸关元穴、肾俞穴，食用羊肉、韭菜等温补食物。
2、腰膝酸软：
肾阳虚导致腰部失养，久站久坐后腰膝无力酸胀，伴随关节冷痛。建议避免过度劳累，练习八段锦两手攀足固肾腰动作，配合杜仲、续断等中药调理。
3、性功能异常：
肾阳虚者多见阳痿早泄、性欲减退，女性可见宫寒不孕。需节制房事，通过鹿茸、淫羊藿等温肾助阳，避免生冷饮食刺激。
4、头晕健忘：
肾精亏虚致脑髓失充，出现记忆力减退、注意力涣散，老年人易发展为痴呆。可食用核桃、黑芝麻等补益精髓，配合熟地黄、枸杞子等填精药物。
5、发育障碍：
小儿肾精亏虚表现为囟门迟闭、骨骼软弱，成人可见早衰脱发、牙齿松动。需保证充足睡眠，适量补充海参、牡蛎等富含锌元素食物。
肾阳虚与肾精亏虚均需避免熬夜耗伤肾气，适度进行太极拳、慢跑等舒缓运动。饮食可选用山药粥、黑豆汤等食疗方，症状持续者需中医辨证使用右归丸、五子衍宗丸等成药，合并严重水肿或生殖功能障碍时需及时就医。
