人流后子宫收缩良好的判断标准包括出血量逐渐减少、腹痛程度减轻以及无异常分泌物。术后1-2周内阴道出血应呈暗红色且量少于月经，下腹隐痛3-5天会自然缓解。
一、观察出血情况：
正常子宫收缩表现为出血量逐日递减，初期出血类似月经后期量，颜色由鲜红转为暗红或褐色。若出血持续超过10天、突然增多或出现血块，可能提示宫缩不良或残留。术后7天左右需复查超声，确认宫腔内无妊娠组织残留，子宫内膜呈均匀线状回声为恢复良好。
二、监测腹痛变化：
宫缩痛通常表现为下腹阵发性坠胀感，类似轻度痛经，3天后逐渐减轻。持续剧烈疼痛伴发热需警惕感染，而突然消失的腹痛合并出血停止可能提示宫颈管粘连。可尝试热敷下腹促进血液循环，但禁止按压子宫部位。
三、分泌物评估：
健康恢复时阴道分泌物应为少量浆液性或淡血性，无异味。灰黄色分泌物伴瘙痒提示可能合并阴道炎，恶臭脓性分泌物则需排除子宫内膜炎。每日用温水清洗外阴，术后2周内避免使用阴道冲洗器。
术后需保持外阴清洁干燥，选择纯棉透气内裤并及时更换卫生巾。饮食上多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进铁吸收。避免剧烈运动和提重物，可进行腹式呼吸训练帮助子宫复位。术后1个月内禁止性生活及盆浴，出现发热、大出血或严重腹痛应立即就医。建议术后6个月经周期后再考虑妊娠，期间可通过短效避孕药调节内分泌。
