多数情况下健康夫妻备孕6-12个月内可自然受孕。受孕时间受年龄、排卵规律、双方生育力等因素影响，30岁以下夫妻半年内自然妊娠率达80%以上。
影响备孕时长的关键因素：
女性年龄是首要影响因素，25-29岁为最佳生育期，30岁后卵巢功能逐年下降，35岁以上女性半年妊娠率不足50%。月经周期规律者更易把握排卵窗口，周期紊乱可能伴随排卵障碍。男性精液质量也直接影响受孕概率，精子浓度低于1500万/毫升或活力不足40%会显著延长备孕时间。双方长期暴露于高温、辐射、化学污染环境，或存在吸烟酗酒习惯均会损害生殖功能。
医学建议的备孕准备：
孕前3-6个月应进行优生优育检查，女性需检测甲状腺功能、TORCH感染指标及妇科超声，男性需完成精液常规分析。每日补充0.4-0.8毫克叶酸可降低胎儿神经管缺陷风险，同时保证蛋白质、铁、锌等营养素摄入。监测基础体温或使用排卵试纸有助于锁定排卵日，在排卵前后隔日同房能提高受孕效率。体重指数超过24或低于18.5均需调整，肥胖会干扰激素分泌，过瘦可能导致闭经
备孕期间应保持每周3-5次中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动，避免马拉松等极限运动。远离酒精、烟草及二手烟环境，咖啡因摄入每日不超过200毫克。心理压力过大会抑制下丘脑功能，可通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑。若规律同房未避孕1年未孕35岁以上女性为6个月，建议到生殖医学中心评估，可能需要输卵管造影、宫腔镜或激素水平检测等进一步检查。
