晚上睡觉发出嗯嗯的声音可通过调整睡姿、改善睡眠环境、治疗鼻咽疾病等方式缓解。该现象通常由生理性肌肉松弛、上呼吸道狭窄、鼻窦炎或腺样体肥大等原因引起。
生理性因素中，睡眠时颏舌肌松弛可能导致软腭振动发声，侧卧睡姿可减少舌根后坠。枕头高度不当会加重气道弯曲，建议选择8-12厘米的支撑枕。睡前饮用酒精饮料会加剧肌肉松弛，应避免睡前3小时饮酒。
病理性因素需排查鼻咽部病变。慢性鼻窦炎可能伴随鼻塞、脓涕，需使用鼻用糖皮质激素减轻黏膜水肿。腺样体肥大常见于儿童，表现为张口呼吸、睡眠憋醒，严重时需行腺样体切除术。这两种疾病均可通过鼻咽镜或影像学检查确诊。
肥胖人群颈部脂肪堆积易致气道狭窄，减重5%-10%可显著改善症状。妊娠期女性因孕激素水平升高导致黏膜充血，分娩后多自行缓解。老年人需警惕睡眠呼吸暂停综合征，若每小时发生5次以上呼吸暂停应进行多导睡眠监测。
持续超过1个月的声音异常或伴随日间嗜睡、晨起头痛时，建议至耳鼻喉科或睡眠专科就诊。
猜你关注
2025-06-08
2025-06-08
2025-06-08
2025-06-08
2025-06-08
2025-06-08
2025-06-08
2025-06-08
2025-06-08
2025-06-08
优质文章排行榜
最新资讯
药品推荐
抗病毒口服液
清热祛湿，凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
可威 磷酸奥司他韦颗粒
用于1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。患者应在首次出现症状48小时以内使用。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗；适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗；用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗，均可单独应用，也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
晖致制药（大连）有限公司
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司
