维生素B族对皮肤的效用体现在促进新陈代谢、修复屏障功能、抑制炎症反应、调节皮脂分泌、延缓光老化等方面。
1、代谢调节：
维生素B3烟酰胺通过增强皮肤细胞能量代谢，加速角质更新，改善暗沉粗糙。维生素B5泛酸参与辅酶A合成，促进脂肪酸代谢，维持皮肤水合状态。维生素B7生物素缺乏可能导致脂溢性皮炎。
2、屏障修复：
维生素B5能刺激表皮层神经酰胺合成，增强角质层锁水能力，缓解干燥脱屑。维生素B2核黄素通过维持谷胱甘肽还原酶活性，减少氧化应激对屏障蛋白的损伤。
3、抗炎控油：
维生素B3可抑制TNF-α等促炎因子释放，减轻玫瑰痤疮红斑。维生素B6吡哆醇调节雄激素受体敏感性，减少皮脂腺过度分泌，改善痤疮丙酸杆菌繁殖环境。
4、光防护：
维生素B3通过抑制紫外线诱导的基质金属蛋白酶活性，阻止胶原降解。维生素B9叶酸参与DNA甲基化修复，减少日光性角化病风险。维生素B12与谷胱甘肽协同减轻光毒性反应。
5、色素调控：
维生素B3竞争性抑制黑素小体向角质形成细胞转移，改善黄褐斑。维生素B12缺乏可能导致恶性贫血相关色素沉着。维生素B2参与酪氨酸酶代谢，间接影响黑色素合成。
建议通过动物肝脏、全谷物、深绿色蔬菜等食物补充维生素B族，乳制品和蛋类可提供生物利用率较高的B2与B12。户外活动后需增加B3摄入以修复光损伤，痤疮患者应保证B5与B6摄入平衡。皮肤科可能采用烟酰胺外用制剂治疗光线性皮肤病，口服复合维生素B改善口角炎等黏膜病变。瑜伽等舒缓运动有助于降低皮质醇水平，减少B族维生素消耗。
