孕晚期食欲下降可能由子宫压迫胃部、激素水平变化、消化功能减弱、妊娠期贫血、心理压力等原因引起，可通过调整饮食结构、少食多餐、补充铁剂、心理疏导、适度运动等方式缓解。
1、子宫压迫：增大的子宫向上挤压胃部，导致胃容量减少和饱胀感提前出现。建议选择高营养密度食物如牛油果、三文鱼，采用每日5-6餐的进食模式，避免一次性摄入过多液体。
2、激素影响：孕酮水平升高会延缓胃肠蠕动，黄体酮分泌增加可能改变味觉敏感度。尝试食用生姜制品缓解恶心，选择常温食物减少气味刺激，优先摄入富含维生素B6的香蕉、鹰嘴豆。
3、消化减缓：胃肠道平滑肌松弛导致食物滞留时间延长。避免高脂油炸食品，选择蒸煮烹饪方式，餐后保持直立姿势15分钟，可食用酸奶、木瓜等助消化食物。
4、贫血因素：铁元素缺乏会影响胃酸分泌和舌乳头感知功能。每周摄入动物肝脏2-3次，搭配维生素C丰富的彩椒促进铁吸收，血红蛋白低于110g/L时需在医生指导下服用琥珀酸亚铁。
5、情绪波动：产前焦虑可能通过神经调节抑制食欲。练习腹式呼吸调节自主神经，与亲友倾诉缓解压力，必要时可寻求专业心理咨询，保持每天30分钟散步等低强度运动。
孕晚期需保证每日摄入优质蛋白质90g，钙1000mg，铁29mg，优先选择清蒸鱼虾、嫩豆腐、菠菜等易消化食材。可进行孕妇瑜伽、水中漫步等运动改善循环，餐前用薄荷精油按摩太阳穴刺激食欲，定期监测体重增长是否符合每周0.3-0.5kg的标准。出现持续24小时以上拒食或体重下降超过孕前体重5%时，需及时产科就诊排除妊娠剧吐等病理情况。
