高考期间适量食用蚕蛹是可以的。蚕蛹富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸及多种微量元素，能为考生提供必要的营养支持。
蚕蛹的蛋白质含量高达50%以上，其氨基酸组成接近人体需求模式，有助于维持大脑神经递质合成。所含的亚油酸和亚麻酸对改善记忆力和专注力具有潜在益处。维生素B族成分可辅助缓解备考压力，铁元素能预防疲劳感。建议采用清蒸或水煮方式烹调，避免油炸导致营养流失。
过敏体质者需谨慎尝试蚕蛹，首次食用应少量测试。蚕蛹外皮较难消化，胃肠功能较弱者可去除外层硬壳食用。每日摄入量控制在5-8只为宜，过量可能引起腹胀。考前饮食应保持多样性，可搭配深色蔬菜和全谷物共同食用，避免突然改变饮食习惯。保持规律作息和适度运动比单一食物更能帮助考生维持良好状态。
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