舌头被烫后可通过含冷水、含服蜂蜜、使用口腔凝胶、避免刺激性食物、补充维生素B族等方式缓解。烫伤程度较轻时通常无须特殊治疗，若出现水疱或溃烂需及时就医。
1、含冷水
立即含漱冷水或含冰块能快速降低局部温度，减少组织损伤。注意避免使用冰水直接接触伤口过久，每次含漱不超过10分钟，重复进行可缓解灼痛感。该方法适用于轻度烫伤，若黏膜发白或起疱则需停止使用。
2、含服蜂蜜
天然蜂蜜具有抗菌消炎作用，能促进口腔黏膜修复。取少量蜂蜜含于创面处，每日重复数次。糖尿病患者慎用，一岁以下婴儿禁用。研究显示蜂蜜对一度烫伤愈合有促进作用，但不可替代药物治疗。
3、使用口腔凝胶
羧甲基纤维素钠口腔凝胶等医疗器械可在创面形成保护膜，缓解疼痛。使用前清洁双手，取适量涂抹于患处，每日重复数次。严重烫伤或过敏体质者应在医生指导下使用利多卡因凝胶等处方药物。
4、避免刺激性食物
恢复期需忌食过热、酸辣、坚硬食物，建议选择温凉流质饮食如米汤、豆浆。过热食物可能加重黏膜损伤，辣椒素会刺激神经末梢加重疼痛。蛋白质和维生素C的补充有助于上皮细胞再生。
5、补充维生素B族
维生素B2和B12能促进黏膜细胞代谢，加速创面愈合。可通过食用鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜等补充，必要时遵医嘱服用复合维生素B片剂。缺乏维生素B可能导致口腔溃疡迁延不愈。
舌头烫伤后24小时内避免刷牙摩擦创面，可使用生理盐水轻柔漱口。观察3天若无改善或出现化脓、发热等症状，需排除继发感染可能。日常饮食注意温度检测，热饮热汤应放置至60摄氏度以下饮用。长期反复口腔烫伤可能增加黏膜病变风险，建议定期口腔检查。
