黑眼圈可通过冷敷、调整作息、局部按摩、药物治疗、激光治疗等方式改善。黑眼圈通常由熬夜、遗传因素、眼部疲劳、色素沉着、过敏反应等原因引起。
1、冷敷
冷敷有助于收缩血管，减轻眼部浮肿和淤血。将冷藏的湿毛巾或冰袋包裹后轻敷于眼周，每次持续10分钟左右，避免直接接触皮肤导致冻伤。冷敷适合因熬夜或短暂血液循环不良导致的黑眼圈，短期内可缓解症状。
2、调整作息
保证充足睡眠是改善黑眼圈的基础措施。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度用眼。长期作息紊乱会导致眼周微循环障碍，形成慢性色素沉积。配合午间闭目休息可减轻眼部疲劳。
3、局部按摩
轻柔按摩眼周能促进血液循环，缓解淤血型黑眼圈。用无名指从内眼角向外轻推至太阳穴，重复进行5-10次。可配合含维生素K的眼霜增强效果，但需避免用力过度拉扯皮肤。
4、药物治疗
色素型黑眼圈可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏等外用药物抑制黑色素生成。过敏因素导致的黑眼圈需口服氯雷他定等抗组胺药物。用药期间需监测皮肤是否出现刺激反应。
5、激光治疗
顽固性黑眼圈可考虑激光治疗，如调Q激光能选择性分解黑色素，强脉冲光可改善血管型黑眼圈。需由专业医师评估后操作，治疗期间需严格防晒，可能出现暂时性红肿等反应。
日常需注意防晒避免色素加重，减少揉眼动作以防毛细血管破裂。饮食可补充富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，限制高盐食物预防水肿。若黑眼圈持续加重或伴随眼睑肿胀，建议及时就诊排查肾脏或内分泌疾病。避免自行长期使用含激素类眼霜，防止皮肤依赖性。
