预防输尿管结石可通过调整饮食结构、增加饮水量、控制体重、限制高草酸食物摄入、定期体检等方式实现。输尿管结石多由尿液成分异常、代谢紊乱、尿路感染等因素引起，早期干预能有效降低复发概率。
1、调整饮食结构
减少高嘌呤食物如动物内脏、海鲜的摄入，避免尿酸结石形成。适量增加柑橘类水果摄入，其含有的柠檬酸盐可抑制钙盐结晶。每日钠盐摄入量建议不超过5克，高钠饮食会增加尿钙排泄。乳制品选择低脂类型，保证钙质摄入的同时降低脂肪负荷。
2、增加饮水量
每日饮水量维持在2000-3000毫升，保持尿液颜色呈淡黄色为宜。可交替饮用白开水与柠檬水，但避免长期饮用碳酸饮料及咖啡。夜间睡眠前补充300毫升水分，晨起后立即饮水500毫升。高温环境或剧烈运动后需额外增加500-800毫升补液量。
3、控制体重
将体质指数控制在18.5-23.9范围内，肥胖者每周减重不超过0.5公斤。通过有氧运动与抗阻训练结合的方式，每周累计运动时间不少于150分钟。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米，内脏脂肪过多会干扰钙磷代谢。
4、限制高草酸食物
菠菜、竹笋、坚果等草酸含量高的食物需焯水后食用，单日摄入量不超过100克。维生素C补充剂每日不超过500毫克，大剂量可能转化为草酸。同时保证充足钙摄入，钙在肠道能与草酸结合减少吸收，建议每日摄入800毫克膳食钙。
5、定期体检
每年进行尿常规和泌尿系统超声检查，结石高危人群每半年复查。监测24小时尿钙、尿酸、草酸等代谢指标，异常时及时干预。既往结石患者应进行结石成分分析，针对性调整预防方案。糖尿病、高血压等基础疾病需严格控制在达标范围。
建立规律排尿习惯，避免长时间憋尿导致尿液浓缩。夏季或高温作业时注意及时补充电解质，运动后适量饮用含钾钠的淡盐水。长期卧床者需每2小时变换体位，家属应协助进行被动肢体活动。出现突发性腰腹痛、血尿等症状时，应立即就医排查结石可能，避免自行服用止痛药物掩盖病情。结石排出后应保留标本送检，为后续预防提供依据。
