孕妇食欲不振时可适量食用酸奶、燕麦片、香蕉、西蓝花、红枣等食物，有助于缓解不适并补充营养。若长期食欲减退或伴随其他症状，建议及时就医评估。
1、酸奶
酸奶富含优质蛋白和益生菌，易消化吸收且能调节胃肠功能。其酸甜口感可刺激味蕾，乳糖分解后更适合乳糖不耐受孕妇。冷藏后食用能缓解孕吐，但需避免空腹食用。
2、燕麦片
燕麦片含有β-葡聚糖和B族维生素，可缓慢释放能量维持血糖稳定。煮成粥状更易吞咽，添加少量蜂蜜或水果能提升适口性。膳食纤维有助于预防孕期便秘。
3、香蕉
香蕉含钾离子和天然糖分，能快速补充能量并缓解孕吐。其柔软质地减少咀嚼负担，果胶成分可保护胃黏膜。建议选择成熟香蕉，避免未熟香蕉加重胃肠胀气。
4、西蓝花
西蓝花富含叶酸和维生素C，对胎儿神经管发育尤为重要。焯水后凉拌或清炒可保留营养，轻微脆感能增强食欲。建议分次少量食用，避免一次摄入过多引起胀气。
5、红枣
红枣含铁元素和环磷酸腺苷，有助于改善孕期生理性贫血。可煮粥或泡水饮用，温和甜味能替代部分糖分摄入。每日3-5颗为宜，糖尿病患者需控制用量。
孕妇饮食应遵循少食多餐原则，每日可分5-6次进食，优先选择清淡易消化食物。烹饪时减少油盐用量，采用蒸煮炖等低温加工方式。保持就餐环境通风舒适，餐前适当散步有助于增进食欲。若出现持续体重下降或脱水症状，需立即就医进行营养评估和干预。同时注意补充复合维生素，保证每日饮水量在1500毫升以上。
