精子活力低可通过调整生活方式、补充营养素、药物治疗、中医调理、辅助生殖技术等方式改善。精子活力低通常由不良生活习惯、生殖系统感染、精索静脉曲张、内分泌异常、遗传因素等原因引起。
1、调整生活方式
避免长期久坐或穿紧身裤，减少阴囊局部高温影响。规律作息保证充足睡眠，戒烟限酒降低氧化应激损伤。每周进行适度有氧运动如慢跑游泳，有助于改善睾丸血液循环。控制体重避免肥胖导致的激素紊乱，同时减少桑拿浴等高温环境暴露。
2、补充营养素
增加富含锌元素的食物如牡蛎坚果，锌参与精子生成关键酶合成。补充维生素E和硒元素可减轻精子膜脂质过氧化，提升精子运动能力。适量食用深海鱼类获取欧米伽3脂肪酸，改善精子细胞膜流动性。番茄红素等抗氧化物质可通过清除自由基保护精子DNA完整性。
3、药物治疗
左卡尼汀口服液能为精子运动提供能量基质，改善线粒体功能。胰激肽原酶肠溶片可扩张微血管，增加睾丸血流量。生精胶囊含有多味补肾中药，适用于肾阳虚型弱精症。使用药物需经男科医师评估，禁止自行购买服用。部分患者可能需要激素调节治疗如克罗米芬。
4、中医调理
肾藏精主生殖，常用五子衍宗丸加减补肾填精。脾虚湿盛者可配合参苓白术散健脾化湿，痰瘀互结型适用血府逐瘀汤。针灸选取关元肾俞等穴位，隔日治疗改善生精环境。耳穴贴压取皮质下内分泌等反射区，每周更换两次。中药熏蒸会阴部可促进局部血液循环。
5、辅助生殖技术
经3-6个月治疗未改善者可考虑宫腔内人工授精，优选前向运动精子。严重弱精症需行卵胞浆内单精子显微注射技术，直接筛选活力最佳精子。睾丸穿刺取精适用于梗阻性无精症合并弱精患者。所有辅助生殖技术前需完善染色体和Y微缺失检测，排除遗传因素影响。
日常应避免接触农药重金属等生殖毒性物质，工作中减少电离辐射暴露。穿着纯棉透气内裤保持阴囊通风干燥，避免长时间骑行压迫会阴。定期进行精液分析监测治疗效果，配偶同步检查排除免疫因素。保持乐观心态减轻焦虑情绪，过度心理压力会通过下丘脑垂体轴影响生精功能。饮食注意多样化搭配，适当增加十字花科蔬菜和浆果类摄入。
