喝完酒后失眠可通过调整生活习惯、物理干预及药物辅助等方式缓解。酒精代谢产物会干扰睡眠周期，通常表现为入睡困难、睡眠浅或早醒。
酒精会抑制中枢神经系统初期产生镇静作用，但随着代谢会引发反弹性兴奋。饮酒后体内乙醛浓度升高，刺激交感神经兴奋，同时抑制具有镇静作用的γ-氨基丁酸受体活性。酒精利尿作用导致的频繁起夜也会打断睡眠连续性。
睡前饮用蜂蜜水能加速酒精分解，其含有的果糖可促进乙醛脱氢酶活性。温水泡脚15分钟有助于扩张下肢血管，促进酒精通过汗液排泄。保持卧室温度在18-22℃之间，使用遮光度达90%以上的窗帘可改善睡眠环境。
谷维素可调节植物神经功能紊乱，褪黑素缓释片能纠正被酒精打乱的睡眠节律。对于持续失眠者，右佐匹克隆可短期改善睡眠维持障碍，但需在医生指导下使用。
饮酒后应避免服用含咖啡因的饮品，咖啡因半衰期约5小时会加重觉醒状态。高蛋白饮食如鸡蛋、牛奶可延缓酒精吸收，但不宜在饮酒时同食可能加重肝脏负担。若伴随心悸、手抖等戒断症状，建议到精神科或睡眠门诊评估。
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