肌肉拉伤可能由运动过度、姿势不当、热身不足、肌肉劳损、外力撞击等原因引起，通常伴随肿胀、疼痛、活动受限等症状。
高强度运动或重复性动作可能导致肌纤维撕裂，局部毛细血管破裂引发肿胀。建议立即停止运动，采用RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢缓解症状。
发力角度异常会使肌肉承受异常负荷，造成拉伤后组织液渗出形成肿胀。可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩加速淤血消散。
未充分激活的肌肉弹性较差，突然受力易导致拉伤。运动前应进行动态拉伸，如高抬腿、弓步转体等动作提升肌肉温度。
长期疲劳积累会降低肌肉修复能力，轻微拉伤即可引发明显肿胀。可能与肌筋膜粘连、微循环障碍有关，表现为按压痛伴皮下淤青。
直接暴力冲击可造成肌肉挫伤合并拉伤，常见于对抗性运动。肿胀程度与损伤正相关，可能伴随皮肤瘀斑、局部发热等炎症反应。
恢复期应补充蛋白质和维生素C促进组织修复，选择游泳、骑自行车等低冲击运动维持肌力，48小时后可进行泡沫轴放松。若肿胀持续加重或出现皮肤发紫、剧烈疼痛需及时就医排除骨折或严重软组织损伤。
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