脚踝内侧疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物镇痛、支具固定、康复训练等方式缓解。脚踝内侧疼痛通常由运动损伤、肌腱炎、关节炎、韧带拉伤、扁平足等原因引起。
氟比洛芬凝胶贴膏
生产厂家：北京泰德制药股份有限公司
功能主治：下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
用法用量：一日2次，贴于患处。
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1、休息制动：
急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减少踝关节压力，建议休息48-72小时。睡眠时抬高患肢15-20厘米，促进静脉回流减轻肿胀。
2、冷敷热敷：
损伤24小时内每2小时冰敷15分钟，防止软组织继续出血。48小时后改用热敷，温度40-45℃为宜，每日3次促进血液循环。冷热交替敷法能有效缓解慢性炎症。
3、药物镇痛：
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛肿胀。局部涂抹扶他林软膏或氟比洛芬凝胶贴膏。严重疼痛可短期服用曲马多，需遵医嘱控制用量。
4、支具固定：
弹性绷带八字包扎提供支撑，护踝选择硬质支具限制内外翻。夜间使用踝足矫形器维持中立位。扁平足患者需配置足弓支撑鞋垫，矫正生物力学异常。
5、康复训练：
疼痛缓解后开始踝泵运动，坐姿勾脚尖维持10秒。逐步增加抗阻训练，使用弹力带进行内翻外翻练习。平衡垫训练可增强本体感觉，单腿站立从30秒逐渐延长至2分钟。
日常建议选择低冲击运动如游泳、骑自行车替代跑步，控制BMI在18.5-23.9之间减轻关节负荷。饮食多摄入富含维生素C的猕猴桃、西兰花促进胶原合成，补充钙质可饮用牛奶、食用豆腐。穿着鞋跟高度2-3厘米的运动鞋，避免长时间穿平底鞋或高跟鞋。若疼痛持续超过两周或出现关节变形，需及时进行X光或核磁共振检查排除骨折、软骨损伤等器质性病变。
