眼睛睡肿了可能由睡前饮水过量、睡眠姿势不当、过敏反应、眼部感染、肾脏功能异常等原因引起，可通过冷敷、调整睡姿、抗过敏治疗、抗生素使用、就医检查等方式缓解。
1、体液潴留：
睡前两小时内摄入过量水分或高盐食物会导致体液潴留。平躺时眼部组织疏松，水分易积聚在眼睑皮下疏松结缔组织中形成水肿。建议控制晚间饮水量在200ml以内，避免食用腌制食品。
2、压迫性水肿：
侧睡或俯卧时面部受压导致局部血液循环受阻。枕头过高会使头部静脉回流受阻，淋巴液积聚在眼周。选择仰卧位睡眠，使用高度适中的记忆棉枕头可减少压迫。
3、过敏反应：
尘螨、花粉等过敏原接触可引发眼睑血管神经性水肿。常伴随眼痒、结膜充血等症状。远离过敏原后用冷毛巾敷眼，必要时口服氯雷他定或局部使用色甘酸钠滴眼液。
4、感染因素：
细菌性结膜炎或麦粒肿会导致眼睑红肿热痛。金黄色葡萄球菌感染常见表现为晨起眼睑肿胀伴黄色分泌物。需用左氧氟沙星滴眼液，严重时口服头孢克洛。
5、系统性疾病：
肾小球肾炎或甲状腺功能减退可能导致持续性眼睑水肿。这类水肿晨起加重，按压后凹陷恢复慢，可能伴随泡沫尿或畏寒症状。需进行尿常规和甲状腺功能检查。
日常可食用富含钾的香蕉、菠菜帮助平衡体液，用冷藏的黄瓜片冷敷10分钟减轻肿胀。避免揉搓眼睛，选择低敏枕头套。若水肿持续超过48小时伴视力模糊，需排查心肾功能异常。规律进行眼球转动操促进局部血液循环，睡眠时保持头部略高于心脏位置。
