早上喉咙干痛通常由夜间水分流失、张口呼吸、空气干燥、咽喉炎症或胃酸反流引起，可通过调整睡眠环境、补充水分、药物治疗等方式缓解。
1、水分流失：
睡眠期间长时间不饮水会导致咽喉黏膜脱水，尤其在有打鼾或使用空调的情况下更明显。建议睡前饮用温水，保持室内湿度在50%-60%，使用加湿器改善干燥环境。
2、张口呼吸：
鼻塞或睡眠呼吸暂停综合征患者常被迫用口呼吸，冷空气直接刺激咽喉引发干痛。可通过治疗鼻炎、使用鼻腔扩张贴或侧卧睡姿减少症状，严重者需就医排查呼吸系统疾病。
3、空气干燥：
秋冬季节或空调房内湿度低于40%时，咽喉黏膜水分蒸发加速。除使用加湿器外，可在床头放置水盆增加局部湿度，选择透气性好的棉质床上用品减少静电刺激。
4、咽喉炎症：
慢性咽炎或扁桃体炎患者晨起症状加重，可能伴随异物感或轻微咳嗽。医生可能推荐西地碘含片、银黄含化片等药物缓解炎症，合并细菌感染时需使用抗生素治疗。
3、胃酸反流：
夜间平卧时胃酸易反流至咽喉，酸性物质灼伤黏膜引发烧灼样疼痛。建议晚餐不过饱、睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米，必要时服用奥美拉唑等抑酸药物。
长期晨起喉咙干痛需排查糖尿病、干燥综合征等系统性疾病。日常可饮用罗汉果茶、蜂蜜水滋润咽喉，避免辛辣刺激食物，戒烟限酒。进行深呼吸锻炼增强呼吸道抵抗力，若症状持续2周以上或出现血痰、声音嘶哑应及时耳鼻喉科就诊。保持卧室通风但避免冷风直吹，过敏体质者需定期清洁床上用品减少尘螨刺激。
