牙龈红肿多数情况下可以自愈，但需结合具体病因和护理措施判断。
1. 生理性因素引起的牙龈红肿：
食物残渣滞留或刷牙力度过大导致的轻微牙龈红肿，通常通过加强口腔清洁可自行缓解。每日使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，饭后用牙线清理牙缝，避免过硬食物刺激牙龈。适当增加维生素C摄入，如猕猴桃、鲜枣等，有助于牙龈组织修复。
2. 病理性因素引起的牙龈红肿：
牙龈炎或牙周炎引发的红肿需医疗干预。牙龈炎可能与牙菌斑堆积、内分泌变化等因素有关，通常表现为刷牙出血、持续性红肿等症状。牙周炎常伴随牙槽骨吸收、牙齿松动等表现。需通过超声波洁治清除牙结石，严重者需接受龈下刮治术。常用药物包括西吡氯铵含漱液、甲硝唑口腔粘贴片等。
保持口腔卫生是预防牙龈问题的关键。建议每日早晚刷牙各一次，每次不少于两分钟，配合使用冲牙器清理隐蔽部位。饮食上减少精制糖摄入，增加芹菜、苹果等需咀嚼的膳食纤维类食物，促进唾液分泌和牙龈按摩。吸烟人群需戒烟以改善牙龈微循环，孕妇等激素变化人群应加强口腔检查频率。若红肿持续超过一周或伴随化脓、剧烈疼痛，需及时就诊排除根尖周炎等疾病。
