耳鸣可通过声音疗法、药物干预、生活方式调整、心理治疗、手术治疗等方式缓解。耳鸣可能由噪音暴露、耳部感染、血管异常、药物副作用、年龄相关听力退化等原因引起。
1、声音疗法：
白噪音发生器或助听器能掩蔽耳鸣声，通过播放环境音降低大脑对异常信号的敏感度。定制声疗方案需持续使用3-6个月，配合睡眠耳机使用效果更佳。自然界雨声、溪流声等低频声音可作为替代选择。
2、药物干预：
耳鸣可能与微循环障碍、神经兴奋性增高等因素有关，通常表现为蝉鸣声、搏动性杂音等症状。改善内耳血流的倍他司汀、调节神经的甲钴胺、抗焦虑的艾司唑仑等药物需在医生指导下使用。突发性耳聋伴随耳鸣需在72小时内联合糖皮质激素治疗。
3、生活方式：
限制咖啡因和酒精摄入可减少血管痉挛，每日钠摄入量控制在5克以下。有氧运动如游泳、快走能促进内耳供血，避免潜水或拳击等可能造成耳压损伤的活动。建立22点前入睡的规律作息有助于自主神经调节。
4、心理疏导：
认知行为疗法通过重构患者对耳鸣的灾难化认知，采用正念冥想降低应激反应。团体治疗中分享应对策略可减轻孤立感，生物反馈训练能帮助控制与耳鸣相关的肌肉紧张。持续6周以上的心理干预可使60%患者症状显著改善。
5、手术方案：
血管减压术适用于搏动性耳鸣合并血管压迫病例，人工耳蜗植入适合重度听力损失者。术前需完成CT血管造影和纯音测听评估，术后配合前庭康复训练。手术有效率约45-70%，术后需避免剧烈运动三个月。
耳鸣患者日常可增加镁锌含量高的食物如南瓜籽、牡蛎，练习太极拳等舒缓运动改善微循环。睡眠时保持侧卧减少耳部受压，使用记忆棉枕头维持颈椎自然曲度。持续耳鸣超过两周或伴随眩晕、听力骤降需及时进行纯音测听和声导抗检查，突发单侧耳鸣需排除听神经瘤可能。控制基础疾病如高血压、糖尿病对预防耳鸣进展至关重要，建议每半年进行耳科专科随访。
