女性BMI正常范围为18.5至23.9。这一数值通过体重千克除以身高米的平方计算得出，是评估体重是否健康的重要指标。
BMI即身体质量指数，计算公式为体重除以身高的平方。数值低于18.5属于体重过轻，可能伴随营养不良或免疫力下降；18.5至23.9为正常范围，表明体重与身高比例适宜；24至27.9为超重，需警惕代谢性疾病风险；超过28则属于肥胖，与心血管疾病、糖尿病等密切相关。
女性生理特点需额外关注体脂分布。腰围超过80厘米或腰臀比大于0.85时，即使BMI正常也可能存在内脏脂肪超标。孕期、哺乳期及更年期女性因激素变化，BMI波动较大，需结合临床检查综合评估。
维持健康BMI需均衡饮食与规律运动。每日摄入谷物200-300克、蔬菜300-500克，优质蛋白如鱼虾50-100克。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合每周2次力量训练增强肌肉量。避免长期节食或过度运动，定期监测体重变化，出现不明原因体重波动应及时就医排查内分泌或消化系统疾病。
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