喝牛奶对长高有辅助作用。牛奶富含钙和蛋白质，是骨骼生长发育的重要营养素。
牛奶中的钙质是构成骨骼的主要成分之一，充足的钙摄入有助于骨骼矿化和生长板发育。蛋白质则参与肌肉和组织构建，为身高增长提供物质基础。青少年每日饮用300-500毫升牛奶，配合均衡饮食，能有效促进生长发育。
影响身高的核心因素包括遗传基因、睡眠质量、运动习惯和整体营养状况。牛奶作为营养补充的一部分，需结合其他措施共同作用。建议每天保证8小时以上睡眠，适量进行跳绳、篮球等纵向运动，同时摄入鱼类、豆制品等富含维生素D的食物以促进钙吸收。
需注意乳糖不耐受人群可选择酸奶或低乳糖牛奶替代。生长发育期应避免过量饮用牛奶导致热量过剩，每日总饮用量不宜超过750毫升。除牛奶外，奶酪、深绿色蔬菜等也是优质的钙来源。定期监测骨龄和生长速度，若出现明显生长迟缓需及时就医排查内分泌疾病。
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