亚麻籽油可以辅助缓解便秘，但不建议自行设定每日食用次数。亚麻籽油富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，能润滑肠道、促进蠕动，但过量摄入可能导致腹泻或影响营养吸收。
亚麻籽油中的α-亚麻酸在体内可转化为前列腺素，调节肠道平滑肌收缩；其黏稠质地能覆盖肠黏膜减少水分流失，软化粪便。每日摄入5-10克约1-2茶匙即可发挥作用，可分次加入温开水或拌入酸奶食用。
慢性便秘患者需排查是否存在肠梗阻、甲状腺功能减退等病因。亚麻籽油不宜高温烹调，开封后需冷藏避光保存。孕妇、胆囊疾病患者使用前应咨询避免与抗凝血药物同服
改善便秘需综合调整生活方式，每日饮水不少于1500毫升，增加全谷物、绿叶蔬菜摄入，配合腹部按摩及适度运动。顽固性便秘超过两周或伴随腹痛、便血等症状时，应及时就医排查器质性疾病。
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