牙齿美白可通过专业洁牙、冷光美白、贴面修复、日常护理及饮食调整实现，主要方法有超声波洁治、过氧化氢漂白、瓷贴面修复、巴氏刷牙法及减少色素摄入。
1、专业洁牙：
超声波洁治能有效去除牙结石和表面色素沉积，每年1-2次可维持牙齿本色。对于烟斑、茶渍等外源性着色，喷砂抛光可恢复牙齿光滑度。牙周健康者洁牙后可能出现短暂敏感，24小时内避免冷热刺激。
2、冷光美白：
采用波长480-520nm的蓝光激活过氧化氢凝胶，通过氧化还原反应分解色素分子。单次治疗可提升5-14个VITA色阶，效果维持1-3年。禁忌症包括牙釉质发育不全、重度四环素牙等，术后48小时需遵守"白色饮食"原则。
3、贴面修复：
瓷贴面适用于氟斑牙、遗传性黄牙等内源性着色，磨除0.3-0.7mm釉质后粘结薄层陶瓷。具有高度生物相容性和抗染色性，使用寿命10-15年。树脂贴面成本较低但易老化变色，需每3-5年更换。
4、巴氏刷牙法：
采用45度角短距离水平颤动刷牙，配合含焦磷酸钠的美白牙膏，可抑制牙菌斑钙化。电动牙刷声波震动频率31000次/分钟，比手动牙刷多清除7%色素沉积。建议配合牙线清理邻接面，避免形成"黑三角"色素带。
5、饮食调控：
减少咖啡、红酒、咖喱等高色素食物摄入，食用苹果、芹菜等粗纤维食物可产生自洁作用。饮用碳酸饮料后需清水漱口，防止酸蚀导致釉质脱矿显黄。吸烟者每日烟量超过10支会使美白效果降低60%。
牙齿美白后需建立科学的口腔维护方案：选用含硝酸钾的脱敏牙膏缓解敏感，避免使用柠檬汁等酸性物质自行漂白。正畸患者应优先处理托槽周围脱矿白斑，哺乳期妇女推迟化学漂白。定期进行口腔检查，对于重度变色牙建议先排除牙髓坏死等病理性因素，儿童恒牙列未完全发育前不宜进行侵入性美白治疗。长期维持效果需结合戒烟限酒、使用冲牙器等综合措施，夜间佩戴定制托盘可延长美白效果30%以上。
