身体虚火可通过饮食调节、作息调整、中药调理等方式改善。虚火通常由阴虚内热、津液不足、长期熬夜等因素引起，表现为口干咽燥、潮热盗汗、失眠多梦等症状。
阴虚内热是虚火的常见原因，可能与过度劳累、久病体虚有关。日常可食用银耳莲子羹、百合粥等滋阴食物，避免辛辣燥热食材。伴随五心烦热、午后颧红时，中医常用六味地黄丸、知柏地黄丸等方剂调理。
津液不足多因饮水过少或出汗过多导致。建议每日饮用1500-2000毫升温水，适量增加梨、荸荠、甘蔗等生津果蔬。若出现皮肤干燥、大便干结，可配合麦冬、玉竹等药材代茶饮。
长期熬夜会损耗阴液，建议23点前入睡并保证7小时睡眠。睡前可用菊花、枸杞泡水饮用，避免使用电子产品。持续失眠者可尝试涌泉穴按摩，配合酸枣仁、柏子仁等安神药材。
虚火症状持续两周以上或伴随体重骤减、持续低热时，需就医排除结核、甲亢等器质性疾病。中医辨证施治可能采用天王补心丹、黄连阿胶汤等经典方剂。
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