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产褥期可以适当运动吗

发布时间:2025-06-09 16:50 相关企业:复禾医药

产褥期可以适当运动。产后6周内进行低强度活动有助于促进血液循环、预防血栓形成,并加速子宫恢复,但需避免剧烈运动或增加腹压的动作。

产后24小时内可开始床上踝泵运动,通过勾脚尖和绷脚背的动作预防下肢静脉血栓。产后3天可尝试凯格尔运动,收缩盆底肌群以改善漏尿问题。顺产1周后或剖宫产2周后,可进行散步等温和有氧运动,每次不超过15分钟。

运动时需注意观察恶露变化,如出现出血量突然增加或颜色鲜红应立即停止。哺乳期运动后需及时补充水分,避免高强度运动导致乳酸堆积影响乳汁口感。存在妊娠期高血压、严重贫血或会阴撕裂未愈合的产妇,应在医生评估后制定个性化方案。

产后42天复查确认盆底肌恢复良好后,可逐步增加瑜伽、游泳等运动强度。运动过程中如出现头晕、心悸或伤口疼痛,需立即暂停并咨询产科

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