腹泻呈水样便时可通过口服补液盐、调整饮食、服用止泻药物、腹部保暖、及时就医等方式缓解。水样腹泻通常由病毒感染、细菌感染、食物中毒、肠道功能紊乱、慢性疾病等因素引起。
1、口服补液盐：
水样腹泻易导致脱水和电解质失衡，世界卫生组织推荐使用口服补液盐Ⅲ。该溶液含有精确配比的葡萄糖和电解质，能促进肠道水分吸收。可每排一次水样便补充50-100毫升，儿童需减量。自制糖盐水无法达到同等效果。
2、调整饮食：
急性期需暂时禁食2-4小时待胃肠休息，之后从米汤、稀粥等低渣流食开始。避免乳制品、高纤维及油腻食物。推荐食用煮熟的苹果、山药等含果胶食物，有助于吸附肠内水分。少量多餐，每日进食5-6次。
3、服用止泻药：
蒙脱石散可吸附病原体并保护肠黏膜，洛哌丁胺能抑制肠蠕动。需注意细菌性腹泻应避免过早使用强效止泻药。微生态制剂如双歧杆菌可调节肠道菌群平衡。用药需在医生指导下进行。
4、腹部保暖：
腹泻时肠蠕动亢进，可用热水袋热敷脐周，温度控制在50℃以下。顺时针按摩腹部能缓解肠痉挛。避免受凉加重症状，建议穿着高腰保暖内衣。保持肛周清洁干燥，每次便后用温水清洗。
5、及时就医：
出现持续24小时以上水样泻、高热超过38.5℃、血便、意识模糊等症状需立即就诊。婴幼儿、孕妇及老年人更需警惕脱水风险。医生可能进行粪便常规、血电解质等检查，严重者需静脉补液治疗。
腹泻期间建议每日补充2000毫升以上液体，可饮用淡茶、稀释果汁等。恢复期逐步添加蒸蛋、软面条等低纤维食物，避免生冷刺激。注意观察尿量及颜色，正常应保持每4-6小时排尿一次。养成饭前便后洗手习惯，生熟食分开处理。若伴随明显体重下降或反复发作，需排查炎症性肠病等慢性病因。适当补充锌元素有助于肠黏膜修复，儿童每日补充20毫克，成人50毫克，连续10-14天。
