男性性功能低下可以适量吃牡蛎、核桃、韭菜、西红柿、黑巧克力等食物。这些食物富含锌、精氨酸、番茄红素等营养素，有助于改善性功能。若症状持续或伴随其他不适，建议及时就医排查病因。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，锌是合成睾酮的重要原料，有助于维持正常性腺功能。适量食用可改善精子质量和性欲，但需注意避免生食以防寄生虫感染。对海鲜过敏者应谨慎食用。
2、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸和精氨酸，能促进血管内皮细胞释放一氧化氮，改善阴茎血流灌注。每日少量食用即可，过量可能引起胃肠不适或体重增加。
3、韭菜
韭菜含有硫化物和维生素E，传统医学认为其具有温肾助阳作用。可促进局部血液循环，但胃肠功能较弱者不宜多食，避免刺激胃黏膜。
4、西红柿
西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，能保护前列腺组织，间接改善勃起功能。加热后更易吸收，建议烹饪后食用，胃酸过多者需控制摄入量。
5、黑巧克力
黑巧克力含苯乙胺和可可碱，能促进内啡肽分泌，提升性愉悦感。选择可可含量超过70%的产品效果更佳，糖尿病患者需注意控制糖分摄入。
二、药物
1、枸橼酸西地那非片
适用于器质性勃起功能障碍，通过抑制磷酸二酯酶5增强勃起功能。需在医生指导下使用，禁与硝酸酯类药物同服，可能引起头痛或视觉异常。
2、十一酸睾酮软胶囊
用于睾酮缺乏导致的性欲减退，需检测激素水平后使用。长期过量可能引发前列腺增生，用药期间需定期监测前列腺特异性抗原。
3、疏肝益阳胶囊
中成药针对肝郁肾虚型功能障碍，含蒺藜、淫羊藿等成分。起效较慢需连续服用，感冒发热时应暂停使用。
4、盐酸达泊西汀片
治疗早泄的短效药物，需在性活动前按需服用。常见副作用包括恶心和眩晕，严重心血管疾病患者禁用。
5、复方玄驹胶囊
补肾壮阳类中成药，适用于肾阳虚型功能障碍。服药期间忌食生冷食物，阴虚火旺者不宜使用。
改善性功能需综合调理，建议保持规律作息和适度运动，避免过度疲劳。饮食上可增加深海鱼、南瓜籽等富含微量元素的食物，戒烟限酒减少血管损伤。若症状与糖尿病、高血压等慢性病相关，需优先控制基础疾病。心理因素导致的问题可通过伴侣沟通或专业咨询缓解，切勿自行滥用壮阳药物。
