不吃感冒药，普通感冒通常也能好。感冒是一种自限性病毒感染，多数健康成年人在7-10天内可以依靠自身免疫力恢复，症状较轻时无须用药。但若症状严重、持续不退或出现并发症，则建议及时就医并遵医嘱用药。
感冒是由鼻病毒、冠状病毒等病原体引起的上呼吸道感染，病程一般分为三个阶段。初期症状以鼻塞、流清涕、打喷嚏为主，此时身体免疫系统正在识别和清除病毒。中期进入炎症反应高峰，可能出现咽痛、咳嗽、发热、全身酸痛等症状，这是免疫系统与病毒激烈对抗的表现。后期随着病毒被清除，症状逐渐减轻，鼻涕变稠、咳嗽减少，身体进入修复阶段。整个过程通常持续一周左右，体质较好的人可能3-5天就明显好转，而老人、儿童或免疫力低下者可能迁延至两周。在感冒期间，如果体温没有超过38.5摄氏度，且精神状态尚可，完全可以通过多喝温水、保证充足睡眠、保持室内空气流通、清淡饮食等方式帮助身体自愈。例如，喝温热的蜂蜜柠檬水能缓解咽部不适，用生理盐水洗鼻可以减轻鼻塞，适当补充维生素C可能缩短病程。但需要警惕的是，如果出现持续高热超过3天、剧烈头痛、呼吸困难、黄绿色浓痰或胸痛等症状，提示可能继发了细菌感染或引发了肺炎、鼻窦炎等并发症，此时单纯靠自愈风险较高，应尽快就医。医生可能会根据情况开具抗病毒药物如奥司他韦胶囊，或对症治疗药物如对乙酰氨基酚片、复方氨酚烷胺胶囊等，但具体用药必须由医生评估后决定，不可自行滥用。
感冒期间建议保持规律作息，每天睡眠不少于7-8小时，避免熬夜和过度劳累。饮食上选择易消化的流质或半流质食物，如小米粥、烂面条、蒸蛋羹，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果如西蓝花、橙子、猕猴桃。每天饮水量应达到1500-2000毫升，少量多次饮用，可以促进代谢和毒素排出。同时注意手部卫生，勤洗手，避免与他人共用餐具和毛巾，防止交叉感染。如果症状轻微，不必急于用药，给免疫系统一些时间自行清除病毒。
