38周+5天属于足月妊娠，可通过适度活动、乳头刺激、饮食调节等方式促进自然发动。但需避免剧烈运动或不当干预，出现规律宫缩、破水等临产征兆时应立即就医。
1、适度活动
每天进行30分钟左右的散步有助于胎头下降，刺激宫颈成熟。可尝试缓慢爬楼梯或分娩球运动，但需避免过度疲劳。活动时需有家人陪同，出现头晕、腹痛等不适需立即停止。
2、乳头刺激
轻柔按摩乳头能促进催产素分泌，每次单侧按摩15分钟，每日2-3次。需使用指腹平推乳晕区域，避免过度用力导致皮肤破损。刺激后出现规律宫缩需停止操作并记录宫缩频率。
3、饮食调节
适量食用新鲜菠萝、山楂等含天然酶类食物可能帮助软化宫颈。每日饮用1-2杯覆盆子叶茶需咨询医生意见。避免大量摄入辛辣刺激食物，保持每日饮水量在1500毫升以上。
4、会阴按摩
妊娠36周后可由专业人员指导进行会阴按摩，每周2-3次增强肌肉弹性。使用医用级按摩油，操作前需清洁双手。出现阴道出血或异常分泌物需立即终止。
5、放松疗法
通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，压力激素水平降低可能促进分娩启动。可尝试温水浴或腰部热敷，水温不宜超过38℃。建议保持每日7-8小时睡眠。
临近预产期需每周进行胎心监护，每日记录胎动情况。出现每5-6分钟一次的规律宫缩、阴道流液或见红量超过月经量需立即就医。避免自行服用催产药物或使用民间偏方，不当干预可能导致子宫破裂等严重并发症。保持待产包随时可用状态，包含产妇及新生儿必需物品。
