喝水太多嗓子疼可通过减少饮水量、调整水温、含服润喉片、蒸汽吸入、就医检查等方式缓解。过量饮水可能稀释咽喉黏膜保护层或刺激神经引发疼痛，需排查咽喉炎等病理因素。
1、减少饮水量
短时间内摄入超过3000毫升液体会导致咽喉组织水肿，建议将每日饮水量控制在1500-2000毫升，采用少量多次方式饮用。观察24小时若疼痛持续需考虑病理性因素。
2、调整水温
过冷或过热的水均会刺激咽喉黏膜，适宜选择35-38℃的温水。低温水可能引发喉部肌肉痉挛，高温水则可能造成黏膜烫伤，温水能缓解黏膜充血状态。
3、含服润喉片
西地碘含片、银黄含片、薄荷桉油含片等可在口腔缓慢释放药物成分，形成保护膜减轻刺激。使用前需确认无碘过敏史，每日含服不宜超过6片。
4、蒸汽吸入
将45℃热水倒入阔口容器，面部距离水面20厘米处吸入蒸汽，每次10分钟。蒸汽能增加咽喉湿度，促进黏膜修复，可加入金银花等中药增强抗炎效果。
5、就医检查
若伴随发热、脓性分泌物等症状，可能提示急性咽炎或扁桃体炎。需进行喉镜检查排除会厌炎等急症，必要时使用阿莫西林等抗生素治疗。
日常应避免大声喊叫、辛辣饮食等咽喉刺激因素，保持环境湿度40%-60%。喉咙持续疼痛超过3天或出现呼吸困难时须立即就诊，糖尿病患者过量饮水还需监测血糖变化。可适量食用雪梨、枇杷等润喉食物，但不宜替代正规治疗。
