牙龈肿痛可通过口腔清洁、饮食调整、压力管理等方式预防。牙龈肿痛通常由牙菌斑堆积、维生素缺乏、激素变化等原因引起。
保持口腔清洁是预防牙龈肿痛的基础措施。每日至少刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，可减少牙菌斑堆积。牙菌斑中的细菌会刺激牙龈组织，引发红肿疼痛。定期洗牙能清除顽固牙结石，建议每半年进行一次专业口腔检查。
饮食中缺乏维生素C和B族维生素可能增加牙龈炎症风险。适量摄入柑橘类水果、猕猴桃、深绿色蔬菜等富含维生素C的食物，有助于维持牙龈健康。坚果、全谷物等富含B族维生素的食物能改善口腔黏膜修复能力。避免过烫、过硬或辛辣食物对牙龈的机械刺激。
长期精神紧张会导致体内皮质醇水平升高，可能诱发或加重牙龈炎症。通过正念冥想、规律运动等方式缓解压力，保持充足睡眠。女性经期或孕期激素波动时更易出现牙龈肿胀，需加强口腔护理。
牙龈肿痛若伴随出血、化脓或牙齿松动，可能提示牙周炎等疾病。糖尿病患者、免疫功能低下者出现持续牙龈肿痛时，应及时到口腔科就诊。医生可能根据情况开具抗菌漱口水或进行牙周治疗。
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