眼睛哭肿后通常需要6-12小时自然消肿，冷敷可加速缓解。
泪液含盐分刺激眼周组织导致血管扩张，引发暂时性水肿。冷敷能收缩血管减少渗出，建议用冷藏毛巾包裹纱布敷于眼睑10分钟，间隔1小时重复。睡眠时垫高枕头促进淋巴回流，避免睡前饮水过量。肿胀期间避免揉眼或热敷，防止加重充血。
若伴随眼睑发红、灼痛或分泌物增多，可能与结膜炎、麦粒肿等感染有关。过敏性水肿常伴皮肤瘙痒和打喷嚏，需排查花粉、化妆品等致敏原。持续48小时未消退或视力模糊时，需排查肾脏疾病或甲状腺功能异常等系统性问题。
日常可食用富含维生素C的猕猴桃、甜椒增强毛细血管韧性，用菊花枸杞茶熏蒸缓解疲劳。肿胀期间暂停佩戴隐形眼镜，外出佩戴防紫外线墨镜。长时间用眼每20分钟远眺6米外景物，配合眼眶穴位按摩促进循环。情绪波动较大时可尝试深呼吸调节，必要时寻求专业心理疏导。
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