心脏早搏需注意日常监测、情绪调节、饮食控制、运动管理及药物规范使用。
1、日常监测：
定期记录早搏发作频率和诱因，建议使用便携式心电图设备监测。避免过度劳累和熬夜，保持规律作息。若出现心悸加重、晕厥等症状需立即就医。
2、情绪调节：
长期焦虑或压力可能诱发早搏，可通过冥想、深呼吸练习缓解紧张。培养兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理咨询。避免情绪剧烈波动。
3、饮食控制：
限制咖啡因和酒精摄入，每日咖啡不超过200ml。增加富含镁的食物如菠菜、坚果，补充钾元素可适量食用香蕉、橙子。避免高盐高脂饮食。
4、运动管理：
选择低强度有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。避免爆发性运动如短跑、举重。运动时心率控制在220-年龄×60%范围内。
5、药物规范：
频发早搏需遵医嘱服用美托洛尔、普罗帕酮或胺碘酮等药物。不可自行调整剂量，定期复查肝肾功能。合并高血压或冠心病者需同步治疗基础疾病。
心脏早搏人群应建立健康档案，每3-6个月复查动态心电图。饮食推荐地中海饮食模式，每日摄入300g深色蔬菜和200g低糖水果。运动遵循"热身-训练-放松"三阶段原则，可选择八段锦等温和锻炼。睡眠保证7-8小时，采用30°右侧卧位减少心脏压迫。戒烟并避免二手烟环境，注意气候变化时保暖防寒。随身携带病历卡注明用药史，旅行时备足药物。通过综合管理可有效控制症状，改善生活质量。
