脱发可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。脱发可能由遗传因素、激素失衡、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。
1、生活方式调整：
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。减少高油高糖饮食，增加富含蛋白质、铁、锌的食物如鸡蛋、牛肉、菠菜。避免过度烫染头发，洗头时水温控制在38℃以下，选择温和洗发产品。每周进行3-5次有氧运动改善血液循环。
2、药物治疗：
男性型脱发可选用非那雄胺抑制雄激素转化，女性可考虑螺内酯调节激素。米诺地尔可促进毛囊血液循环，需持续使用4-6个月见效。维生素B族和锌制剂有助于改善营养不良性脱发。使用药物需在医生指导下进行，避免自行调整剂量。
3、物理治疗：
低强度激光疗法通过光生物刺激促进毛囊活性，每周2-3次。微针滚轮可刺激头皮胶原再生，配合生发精华使用效果更佳。PRP富血小板血浆治疗通过注射自体血浆生长因子激活毛囊。物理治疗需在专业机构操作，疗程通常需要3个月以上。
4、中医调理：
血虚型脱发可用当归、何首乌等补血药材，肾虚型适用熟地黄、枸杞子。针灸选取百会、风池等穴位调节气血，每周2-3次。中药洗剂如侧柏叶、桑白皮煎水外敷可改善头皮环境。中医治疗需辨证施治，建议到正规中医院就诊。
5、手术治疗：
对于毛囊完全坏死的区域，可考虑毛发移植术将后枕部健康毛囊移植至脱发区。FUE无痕提取技术可减少术后疤痕，术后需配合药物维持效果。头皮缩减术适用于大面积秃发，通过切除无发区皮肤缩小脱发面积。手术治疗需选择有资质的医疗机构。
日常建议每日早晚用指腹按摩头皮5分钟，促进局部血液循环。洗头频率控制在2-3天一次，避免过度清洁破坏头皮屏障。外出时注意防晒，紫外线会加速毛囊老化。保持心情愉悦，长期焦虑会加重脱发。均衡饮食中可增加黑芝麻、核桃等坚果类食物，补充不饱和脂肪酸。若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，建议及时到皮肤科就诊排查自身免疫性疾病、甲状腺功能异常等病理性因素。
