早上起来口干舌燥可通过调整夜间环境湿度、补充水分、排查药物影响、治疗潜在疾病、改善睡眠习惯等方式缓解。通常由空气干燥、生理性脱水、药物副作用、糖尿病或睡眠呼吸暂停等原因引起。
1、调节环境湿度：
卧室湿度低于40%时易导致黏膜水分蒸发加速。使用加湿器将湿度维持在50%-60%，或睡前在床头放置水盆增加局部湿度。避免整夜开空调或电扇直吹，选择透气性好的棉质寝具减少皮肤水分流失。
2、补充夜间水分：
睡前2小时饮用200-300毫升温水，避免大量饮水导致夜尿。晨起后立即饮用100毫升淡盐水或柠檬水刺激唾液分泌。夜间床头可放置保温杯，出现口干时小口润喉。
3、排查药物因素：
抗组胺药、抗抑郁药、利尿剂等60余种药物可能抑制唾液分泌。查看药品说明书不良反应项，确认是否含口干副作用。必要时咨询医生调整用药方案，如将利尿剂服用时间改为早晨。
4、筛查代谢疾病：
持续晨起口干需检测空腹血糖排除糖尿病，该病会导致渗透性利尿引发脱水。睡眠呼吸暂停患者因张口呼吸加剧口干，可进行多导睡眠监测。干燥综合征患者需检查抗核抗体谱确认自身免疫异常。
5、优化睡眠方式：
习惯性张口呼吸者可用医用胶带辅助闭口，选择侧卧姿势减少气道阻塞。晚餐避免高盐、辛辣食物，酒精摄入控制在25克以下。鼻炎患者睡前使用生理盐水冲洗鼻腔改善通气。
长期晨起口干建议记录每日症状变化，监测24小时饮水量与尿量比值。增加膳食中银耳、百合等滋阴食材摄入，每日进行舌头抵上颚的唾液腺按摩。持续两周无改善需就诊内分泌科或耳鼻喉科，进行唾液流率测定、口腔黏膜检查等专业评估。避免自行长期使用人工唾液替代品掩盖潜在疾病信号。
