精子活力低下可能由营养缺乏、不良生活习惯或生殖系统疾病引起。通过调整饮食结构可改善精子质量，主要推荐富含锌、硒、维生素E及抗氧化物质的食物。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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牡蛎是补充锌元素的优质选择。锌直接参与精子生成与成熟过程，缺锌可能导致精子数量减少和活力下降。日常可适量食用生蚝或牡蛎制品，同时搭配动物肝脏、坚果等锌含量较高的食物。
番茄红素具有显著抗氧化作用。熟番茄制品如番茄酱、番茄汁中的番茄红素更易被人体吸收，能有效清除生殖系统中的自由基，保护精子细胞膜完整性。西瓜、葡萄柚等红色果蔬也含有丰富番茄红素。
深海鱼类提供必需脂肪酸。三文鱼、沙丁鱼富含的Omega-3脂肪酸可增强精子细胞膜流动性，每周食用2-3次有助于改善精子运动能力。搭配亚麻籽、核桃等植物性欧米伽3来源效果更佳。
严重精子活力低下需及时就医。若调整饮食3-6个月未见改善，或伴有睾丸疼痛、射精异常等症状，可能存在精索静脉曲张或生殖道感染等病理因素，需进行精液分析和生殖系统检查。
