睡觉张嘴呼吸可通过调整睡姿、鼻腔冲洗、口腔肌肉训练、佩戴矫正器具、手术治疗等方式矫正。张嘴呼吸可能与鼻腔阻塞、腺样体肥大、口腔肌肉松弛、过敏反应、颌面发育异常等因素有关。
1、调整睡姿
采用侧卧位睡眠可减少舌根后坠对气道的压迫，帮助维持鼻腔通气。枕头高度以保持颈椎自然曲度为宜，过高可能导致颈部前屈加重气道阻塞。睡眠环境保持湿度在百分之五十左右，避免干燥空气刺激呼吸道。
2、鼻腔冲洗
使用生理盐水冲洗鼻腔能清除分泌物和过敏原，改善鼻塞症状。可选择鼻腔喷雾或洗鼻壶，每日睡前进行清洁。对于过敏性鼻炎患者，可配合医生建议使用鼻用糖皮质激素喷雾。
3、口腔肌肉训练
通过吹气球、含纸片吹气等练习增强口轮匝肌力量，帮助闭唇。每天进行舌头抵上颚的姿势训练，每次维持数分钟。儿童可进行吹泡泡、吸管吸水等游戏式训练。
4、佩戴矫正器具
口腔医生可能建议使用下颌前移矫治器或唇贴改善通气。儿童腺样体面容者可佩戴功能性矫治器引导颌骨发育。夜间使用口呼吸矫正带需在专业指导下进行。
5、手术治疗
对于腺样体肥大或鼻中隔偏曲患者，可能需要腺样体切除术或鼻中隔成形术。严重颌面畸形者需正颌手术联合正畸治疗。扁桃体肥大引起的阻塞需评估是否需扁桃体切除术。
长期张嘴呼吸会导致口腔干燥、牙齿排列不齐等问题，建议白天有意识保持闭唇状态。儿童患者应定期进行口腔检查和颌面发育评估。保持卧室空气流通，避免接触尘螨等过敏原。饮食注意补充维生素D和钙质，促进颌骨正常发育。若症状持续或伴随打鼾、白天嗜睡等情况，应及时到耳鼻喉科或口腔正畸科就诊。
