掉头发厉害可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式缓解。掉头发通常由遗传因素、营养不良、精神压力、内分泌失调、头皮疾病等原因引起。
1、调整饮食
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致脱发加重。建议增加瘦肉、鸡蛋、深海鱼等优质蛋白摄入，适量补充动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，坚果和牡蛎可提供锌元素。避免过度节食或偏食，保证每日摄入足够热量和维生素B族。
2、改善生活习惯
长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，每天应保证7-8小时睡眠。减少烫染发频率，洗头时水温不超过40度，避免用力拉扯头发。适当进行有氧运动有助于改善头皮血液循环，但需注意运动后及时清洁头皮汗液。
3、药物治疗
米诺地尔酊可刺激毛囊生长，适用于雄激素性脱发。非那雄胺片能抑制二氢睾酮生成，需在医生指导下使用。对于斑秃患者，可考虑局部注射糖皮质激素。使用药物前需排除妊娠、心脏病等禁忌证，不可自行增减药量。
4、激光治疗
低能量激光能促进毛囊细胞代谢，适用于轻中度脱发。治疗需按疗程进行，常见有半导体激光和氦氖激光两种方式。治疗期间可能出现短暂头皮发红，通常可自行缓解。激光治疗需配合药物使用效果更佳。
5、植发手术
对于毛囊永久性坏死的区域，可采用毛发移植术。FUE技术通过提取后枕部健康毛囊进行移植，FUT技术则切取头皮条分离毛囊。术后需保持移植区清洁，避免摩擦和剧烈运动。植发后原生发仍需药物维护以防继续脱落。
日常建议选用温和洗发产品，梳头时用宽齿木梳减少拉扯。避免长期扎过紧发型，夏季注意头皮防晒。如脱发伴随头皮瘙痒、红肿等症状，可能提示真菌感染需及时就医。保持心情愉悦，必要时可寻求心理疏导缓解压力。定期修剪发尾分叉，每月脱发量超过100根且持续3个月以上建议到皮肤科就诊。
