高考期间适量饮用绿茶、黑咖啡、薄荷茶、人参茶和淡盐水有助于提神醒脑。这些饮品通过不同机制改善注意力，但需注意饮用时间和个体耐受性。
一、食物
1、绿茶
绿茶含茶氨酸和少量咖啡因，能温和刺激中枢神经系统，提高警觉性而不引起过度兴奋。茶氨酸还具有缓解焦虑的作用，适合长时间考试场景。建议考试前1小时饮用200毫升左右，避免空腹饮用导致胃肠不适。
2、黑咖啡
咖啡因能阻断腺苷受体，短期内提升大脑清醒度。选择不加糖奶的黑咖啡可避免血糖波动，每场考试前饮用150毫升为宜。对咖啡因敏感者应在模拟考试中测试耐受性，防止出现心慌等不良反应。
3、薄荷茶
薄荷中的薄荷醇通过激活三叉神经末梢产生清凉感，间接增强专注力。其不含咖啡因的特性适合夜间复习时饮用。可用新鲜薄荷叶冲泡，温度控制在60℃以下以保留挥发性成分。
4、人参茶
人参皂苷能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴，改善应激状态下的认知功能。建议选用红参切片隔水炖煮，考试前连续饮用3-5天效果更佳。体质偏热者应减量或搭配麦冬平衡药性。
5、淡盐水
生理浓度盐水能快速补充电解质，预防脱水导致的注意力下降。配制时每500毫升水加1克食盐，小口分次饮用。尤其适合夏季考场使用，但高血压考生需谨慎。
二、药物
1、甲钴胺片
作为维生素B12活性形式，可促进神经递质合成，改善脑细胞代谢。适用于长期熬夜复习导致的神经疲劳，需考前两周开始规律服用。服用期间忌食辛辣刺激食物。
2、胞磷胆碱钠胶囊
能增强脑干网状结构上行激活系统功能，短期改善记忆提取效率。建议在医生指导下使用，通常每日剂量分两次服用。不可与拟胆碱药物同时使用。
3、银杏叶提取物片
黄酮苷类成分可增加脑血流量，缓解用脑过度引起的头晕症状。起效较慢需提前1个月服用，对改善持续注意力有帮助。凝血功能障碍者禁用。
4、赖氨酸维B12颗粒
复合配方能促进蛋白质合成，减轻心理压力导致的食欲减退。冲泡饮用方便吸收，适合早餐时配合主食服用。服用后尿液可能呈黄色属正常现象。
5、枣仁安神胶囊
中药复方制剂通过调节γ-氨基丁酸受体改善睡眠质量，间接保障日间清醒度。适用于考前焦虑失眠者，需睡前4小时服用。服药期间禁止饮酒。
考生应注意建立规律的饮水习惯，考试当天每小时补充100-150毫升水分，优先选择室温饮品避免刺激胃肠。复习期间保持每天7小时睡眠，配合30分钟有氧运动更能维持大脑最佳状态。所有功能性饮品都应在模拟考试中测试个体反应，突然更换饮食方案可能增加应激风险。药物使用必须经专业医师评估，禁止自行混合服用不同提神产品。
