阴虚通常可以适量吃枸杞、银耳、鸭肉、桑葚、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸、麦味地黄丸等药物。阴虚多由久病伤阴、热病后期耗伤阴液或情志过极化火伤阴等因素引起，建议及时就医，在医生指导下进行调理。
1、枸杞
枸杞是常见的药食同源食材，中医认为其味甘性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用，适合阴虚导致的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等症状。枸杞可以直接嚼食、泡水或煮粥食用，但注意适量，过量可能引起上火。
2、银耳
银耳味甘淡性平，归肺、胃、肾经，能滋阴润肺、养胃生津，对阴虚引起的干咳少痰、口干舌燥、皮肤干燥等有较好的缓解作用。银耳富含天然植物性胶质和多种氨基酸，可以煮成银耳羹食用，长期坚持有助于改善阴虚体质。
3、鸭肉
鸭肉性凉味甘咸，归脾、胃、肺、肾经，是滋阴养胃、利水消肿的佳品，适用于阴虚内热、骨蒸潮热、盗汗、咽干口渴等表现。鸭肉蛋白质含量高且脂肪分布均匀，适合炖汤食用，如老鸭汤，但脾胃虚寒腹泻者不宜多食。
4、桑葚
桑葚味甘酸性寒，归心、肝、肾经，能滋阴补血、生津润燥，对阴虚导致的须发早白、眩晕耳鸣、津伤口渴、肠燥便秘等症状有改善作用。桑葚可以鲜食或制成桑葚膏、桑葚干食用，但脾虚便溏者应谨慎食用。
5、黑芝麻
黑芝麻味甘性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，适合阴虚引起的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、便秘等。黑芝麻可炒熟后研末冲服或制作成芝麻糊，但注意其油脂含量较高，不宜过量食用。
6、六味地黄丸
六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓组成，是滋补肾阴的经典方剂，适用于肾阴亏损引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、消渴等症状。该药以滋补为主，但感冒发热或脾胃虚弱者不宜使用。
7、知柏地黄丸
知柏地黄丸在六味地黄丸基础上加入知母、黄柏，增强了滋阴降火的作用，适用于阴虚火旺所致的潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精、小便短赤等。知柏地黄丸药性偏寒凉，脾胃虚寒、大便溏泻者不宜服用。
8、大补阴丸
大补阴丸由熟地黄、知母、黄柏、龟甲、猪脊髓组成，能滋阴降火，用于阴虚火旺引起的骨蒸潮热、盗汗、咳嗽咯血、心烦易怒等。该药滋阴与泻火并重，但虚寒性体质及孕妇禁用。
9、左归丸
左归丸由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟甲胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子组成，纯补无泻，重在滋肾填精，适用于真阴不足引起的腰酸腿软、自汗盗汗、口干舌燥、头晕眼花等。左归丸滋补作用较强，但脾虚泄泻者慎用。
10、麦味地黄丸
麦味地黄丸在六味地黄丸基础上加入麦冬、五味子，侧重于滋补肺肾之阴，适用于肺肾阴亏引起的潮热盗汗、咽干咳血、眩晕耳鸣、腰膝酸软等。该药尤其适合伴有干咳少痰或久咳虚喘的阴虚患者，但外感咳嗽者不宜使用。
阴虚调理需长期坚持，饮食上可适当增加滋阴润燥的食物，如百合、山药、莲藕等，避免辛辣燥热及煎炸食物。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，因为熬夜最伤阴液。适度进行太极拳、八段锦等舒缓运动，避免大汗淋漓耗伤阴液。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，由中医师辨证后调整用药方案。
