气虚体质可通过饮食调理改善，适合补气的食物主要有山药、红枣、牛肉。气虚多因先天不足、久病体虚或过度劳累导致，表现为易疲劳、气短懒言、自汗等症状。
山药性平味甘，归脾肺肾经，具有补脾益气的功效。新鲜山药可蒸食或煮粥，干品常与茯苓、白术配伍使用。脾胃虚弱者建议去皮后烹调以减少胀气风险。
红枣富含环磷酸腺苷，能增强肌力消除疲劳。每日食用5-10枚为宜，可搭配龙眼肉炖汤。糖尿病患者应控制摄入量，湿热体质者慎用。
牛肉含丰富蛋白质和血红素铁，适合制作当归生姜羊肉汤等药膳。建议选择牛腱肉文火慢炖，搭配黄芪补气效果更佳。高尿酸血症患者需限制食用频率。
除食物调理外，气虚者应避免剧烈运动，可选择八段锦等柔缓锻炼。长期气短伴心悸者需排查心肌缺血等器质性疾病。食疗两周无改善建议就诊中医科进行体质辨证。
猜你关注
2025-06-14
2025-06-14
2025-06-14
2025-06-14
2025-06-14
2025-06-14
2025-06-14
2025-06-14
2025-06-14
2025-06-14
优质文章排行榜
药品推荐
抗病毒口服液
清热祛湿，凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
可威 磷酸奥司他韦颗粒
用于1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。患者应在首次出现症状48小时以内使用。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗；适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗；用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗，均可单独应用，也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
晖致制药（大连）有限公司
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司
