颈椎引起的头痛可通过热敷理疗、颈部肌肉锻炼、姿势调整、药物治疗、手术治疗等方式缓解。颈椎性头痛通常由颈椎退行性变、颈肌劳损、椎动脉受压、神经根刺激、寰枢关节紊乱等原因引起。
1、热敷理疗：
使用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于颈后部，每次15-20分钟，每日2-3次。热刺激能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。红外线理疗仪照射可穿透深层组织，改善椎动脉供血。避免高温烫伤，皮肤感觉异常者需谨慎。
2、颈部肌肉锻炼：
米字操训练通过缓慢书写"米"字轨迹活动颈椎，每个方向保持3秒。弹力带抗阻训练增强颈深屈肌力量，每天3组每组10次。游泳中的蛙泳动作可协调颈部与肩部肌肉，每周3次每次30分钟。锻炼需循序渐进，急性发作期暂停。
3、姿势调整：
电脑屏幕中心应与眼睛平齐，座椅靠背支撑腰椎生理曲度。使用记忆棉枕头维持颈椎15-20度前凸，避免过高导致寰枢关节压力。每伏案工作1小时做颈部后仰动作，持续30秒。长途驾驶时使用颈托减少震动刺激。
4、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布、洛索洛芬钠可减轻神经根炎症。肌肉松弛剂如乙哌立松缓解颈肌持续性痉挛。改善微循环的甲钴胺联合维生素B12营养神经。药物需在医生指导下使用，避免长期服用镇痛药掩盖病情。
5、手术治疗：
颈椎前路间盘切除融合术适用于严重椎间盘突出压迫神经根者。后路椎管扩大成形术能解除椎动脉型颈椎病的骨性压迫。手术适应证包括持续剧烈疼痛、进行性肌力下降、保守治疗3个月无效。术后需佩戴颈托固定8-12周。
日常饮食注意补充富含钙质的牛奶、豆制品，维生素D促进钙吸收。有氧运动如快走、椭圆机训练增强颈部肌肉耐力。睡眠时避免俯卧姿势，选择支撑性好的乳胶枕。若出现上肢麻木、行走不稳等症状需及时神经外科就诊。长期低头工作者建议每半年进行颈椎动态X线检查。
