玉竹对女性有多种益处，主要有滋阴润燥、美容养颜、改善睡眠、调节内分泌、增强免疫力等作用。
1、滋阴润燥
玉竹具有滋阴润燥的功效，适合女性在秋冬季节或干燥环境下食用。玉竹中的多糖成分能帮助缓解皮肤干燥、口干舌燥等问题，对改善阴虚体质有一定帮助。女性在更年期或经期前后容易出现阴虚症状，适量食用玉竹有助于缓解不适。
2、美容养颜
玉竹含有丰富的维生素和抗氧化物质，能帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老。长期适量食用玉竹可促进皮肤新陈代谢，改善肤色暗沉，使皮肤更加细腻有光泽。玉竹中的活性成分还能帮助减少黑色素沉积，对淡化色斑有一定辅助作用。
3、改善睡眠
玉竹具有安神助眠的功效，对女性常见的失眠、多梦等症状有缓解作用。玉竹中的某些成分能调节神经系统功能，帮助放松身心，改善睡眠质量。对于工作压力大或情绪波动明显的女性，适量食用玉竹有助于提高睡眠质量。
4、调节内分泌
玉竹对女性内分泌系统有一定调节作用，能帮助缓解经期不适、更年期综合征等症状。玉竹中的植物雌激素样物质可以温和调节体内激素水平，对月经不调、经前综合征等问题有辅助改善效果。长期适量食用有助于维持内分泌平衡。
5、增强免疫力
玉竹含有多种免疫活性物质，能帮助增强女性机体抵抗力。玉竹多糖具有免疫调节功能，可以提高白细胞活性，增强抗病能力。对于体质虚弱、易感冒的女性，适量食用玉竹有助于提高免疫力，减少疾病发生。
女性食用玉竹时建议选择新鲜或干燥的玉竹片，可煮水代茶饮或煲汤食用。玉竹性质平和，适合大多数女性食用，但脾胃虚寒者应适量减少用量。食用玉竹期间应注意饮食均衡，避免过量食用生冷食物。如出现不适症状应及时停用并咨询医生建议。平时可搭配适量运动，保持规律作息，以充分发挥玉竹的保健功效。
