老年人肩周炎按摩可选取肩髃、肩髎、肩贞、天宗、合谷等穴位。这些穴位有助于缓解肩部疼痛、改善局部血液循环、促进炎症消退。
1、肩髃
肩髃位于肩峰前下方凹陷处，属手阳明大肠经。按摩此穴位可缓解肩关节前侧疼痛和活动受限，尤其对抬臂困难有明显改善作用。用拇指指腹以适度力度按压或画圈揉动，每次持续数分钟，配合热敷效果更佳。注意避免暴力按压导致软组织损伤。
2、肩髎
肩髎在肩峰后下方凹陷中，属于手少阳三焦经。刺激该穴位能减轻肩后部酸胀感和夜间痛，对改善肩关节外旋功能有帮助。可采用点按结合轻揉的手法，每日重复进行。骨质疏松患者需控制力度，防止发生骨折。
3、肩贞
肩贞位于腋后纹头上1寸，属手太阳小肠经。该穴位针对肩胛区放射痛和手臂后伸障碍效果显著。按摩时可用食指关节缓慢推按，同时引导患者做小幅度的肩关节环转运动。急性期炎症明显者应暂缓刺激此穴。
4、天宗
天宗在肩胛冈下窝中央凹陷处，同属手太阳小肠经。该穴位主治肩胛部僵硬和上肢麻木，对长期伏案引发的肩周炎尤为适用。建议采用掌根按揉法，配合艾灸能增强舒筋活络效果。按摩前后可辅以肩部放松操。
5、合谷
合谷位于手背第一、二掌骨间，属手阳明大肠经。作为远端取穴，通过经络传导缓解肩部症状，特别适合伴有手部麻木的情况。用拇指与食指捏按穴位，同时活动患侧肩关节。高血压患者刺激此穴需谨慎。
肩周炎患者除穴位按摩外，应保持每日适度的肩关节活动，如钟摆运动、爬墙训练等，防止关节粘连加重。注意肩部保暖，避免提重物或过度使用空调。饮食可增加富含维生素C和蛋白质的食物，如西蓝花、鱼类等，帮助软组织修复。若疼痛持续或出现手臂无力等症状，应及时就医排除颈椎病或肩袖损伤等疾病。按摩需避开皮肤破损或急性炎症部位，糖尿病患者更应注意控制手法力度。
