高考期间来例假可以适量吃黑巧克力、坚果、香蕉、红枣、深海鱼等食物帮助提神，也可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、八珍益母丸、定坤丹、复方阿胶浆等药物缓解不适。建议考生保持规律作息，避免过度紧张，必要时在医生指导下用药。
一、食物
1、黑巧克力
黑巧克力含有可可碱和少量咖啡因，能刺激中枢神经系统产生轻微兴奋作用，有助于缓解经期疲劳感。其含有的苯乙胺成分可促进多巴胺分泌，改善情绪低落。建议选择可可含量超过百分之七十的产品，每日摄入量控制在三十克以内。
2、坚果
杏仁、核桃等坚果富含维生素E和欧米伽3脂肪酸，能调节前列腺素合成，减轻经期子宫收缩疼痛。其中镁元素可松弛神经肌肉，缓解焦虑情绪。每日食用十五至二十克即可提供持续能量，避免血糖波动导致的嗜睡。
3、香蕉
香蕉中丰富的钾离子能平衡经期电解质紊乱，预防乏力症状。含有的色氨酸是合成血清素的前体物质，有助于稳定情绪。成熟香蕉的碳水化合物可快速转化为血糖，为大脑提供即时能量支持。
4、红枣
红枣具有补中益气的传统功效，其铁元素含量较高，能改善经期失血导致的轻微贫血性疲劳。含有的环磷酸腺苷成分可调节细胞代谢，增强机体耐受力。建议搭配龙眼肉煮粥食用，每日不超过十枚。
5、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含DHA和EPA，这些欧米伽3脂肪酸能降低体内炎症因子水平，减轻经期不适感。蛋白质分解产生的酪氨酸可促进去甲肾上腺素合成，维持大脑警觉状态。每周食用两至三次为宜。
二、药物
1、乌鸡白凤丸
该中成药适用于气血两虚型痛经，能调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，改善经期倦怠乏力。主要成分乌骨鸡、人参、当归等具有补血养颜作用。服用期间忌食生冷食物，感冒发热时停用。
2、益母草颗粒
益母草具有活血调经功效，对于经血排出不畅引发的腹胀嗜睡效果较好。其有效成分益母草碱能促进子宫收缩，加速代谢废物排出。脾胃虚寒者需减量使用，避免引起腹泻不适。
3、八珍益母丸
由四物汤和四君子汤组成，适合体质虚弱考生的经期调理。党参、白术等成分能增强红细胞携氧能力，缓解脑部缺氧导致的注意力下降。建议经前三天开始服用，持续至经期结束。
4、定坤丹
传统妇科用药，对经期头痛失眠伴疲劳者效果显著。方中鹿茸、枸杞可调节内分泌，改善能量代谢障碍。青少年使用需注意剂量控制，避免激素样作用影响发育。
5、复方阿胶浆
阿胶配伍熟地黄、红参等补益药材，能升高血红蛋白含量，改善经期脑供血不足。其中胶原蛋白成分可营养神经细胞，增强应激能力。糖尿病患者应选择无糖剂型。
考生在经期应保证每日七至八小时睡眠，午间可进行二十分钟闭目养神。饮食注意补充优质蛋白和维生素B族，如鸡蛋、瘦肉及全谷物。避免摄入过多精制糖类导致血糖骤升骤降。适当进行散步等低强度运动促进血液循环，但不宜剧烈运动加重盆腔充血。保持腹部保暖，可使用暖水袋热敷下腹部十五分钟缓解痉挛。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排除器质性疾病。
